健腹轮能瘦肚子吗 怎么练健腹轮(热门20篇)

塑身减肥不是单纯做什么活动就可以起到理想效果的，即使是舞蹈这种有氧活动的项目减肥也要与平常生活相连系，养成优良的生活习惯能达到快速有效的瘦身手段。下面小编和大家一起学习肚子赘肉减肥操的做法。

减肥早餐这样子吃

1、低脂香蕉燕麦

准备食材：

快熟燕麦30g，熟香蕉1根，鸡蛋1个

低脂牛奶30ml，葡萄干、枸杞适量

详细步骤：

1、燕麦加牛奶隔夜浸泡。

2、鸡蛋打散倒入，搅拌均匀。

3、香蕉切片，码在燕麦上，撒上少许葡萄干、枸杞。

4、放入微波炉，中火叮3~5分钟左右。

2、燕麦饼干

准备食材：

燕麦片50g，鸡蛋1个，红糖2勺

详细步骤：

1、鸡蛋打散，加入红糖，搅至无颗粒状。

2、加入燕麦搅拌均匀。

3、混合均匀后倒入微波盒中，放入微波炉，高火叮2分钟。

4、拿出来翻面，高火叮1分钟，时间到拿出切块即可。

3、红薯酸奶松饼

准备食材：

酸奶200g，面粉70g，红薯泥50g，蜂蜜10g，鸡蛋1个

详细步骤：

1、所有食材搅匀成糊状。

2、平底锅加热，舀一勺面糊倒入锅中，待底部凝固，出现许多小孔，可翻面。

3、翻面煎大概40秒左右即可。

4、将所有煎好的煎饼叠放在一起，也可淋上酸奶，撒上少许坚果碎。

肚子赘肉减肥操的做法

动作一：深蹲+单腿提膝

锻炼部位

臀部和腿部

具体动作

站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作;起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。然后恢复蹲下动作，起身，抬起右腿。左右腿交替抬起，重复动作30秒。

动作二：十字蹲

锻炼部位

腿部和臀部

具体动作

站立，左腿向左侧打开，与肩部同宽，深蹲;左腿收回，右腿向右侧打开，做深蹲动作;右腿收回，左腿向前跨一步，做箭步蹲姿势，左腿呈90°弯曲，右膝盖弯曲，但是不接触地面;左腿收回，右腿向后退一步，同样做一个箭步蹲。重复该动作30秒。

动作三：平板支撑

锻炼部位

腹部

具体动作

两臂弯曲成90°，支撑地面，两臂间距与肩同宽或比肩稍宽一点;两腿张开与肩同宽，脚尖踮地;腰背挺直，腹部收紧，使得臀部、腰部、背部呈平板状。重复该动作30秒。

动作四：肩部多方位平举

锻炼部位

肩部和臂部

具体动作

挺胸收腹站立，两腿张开与肩同宽，两手闭握两个小哑铃，然后双臂向两侧打开，使身体呈“大”字型，两臂保持水平，与肩同高;两臂向前，与地面平行;两臂上举，手肘可以稍弯曲;两手恢复向前举状态，然后慢慢向后打开，拉伸肩部和臂部;最后两臂收回，恢复起始姿势。重复该动作30秒。

减肥的新方法

饿了喝咖啡

欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，透过“诱导生热”原理来减低食欲，利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生“诱导生热”的作用，达到减肥瘦身效果。

让胃放电

美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置，据说能够有效地控制人的食欲，从而达到节食减肥的目的，这家医疗公司已经就该装置申请了产品专利。

理由：该公司称，这种装置被通过手术植入人的胃壁后，每分钟可以发出12次微电流，使食物在消化道运动的胃部肌肉的收缩变慢，从而有效地减缓胃的蠕动，使人不会很快就感觉到饿。

畅饮萝卜汁

建议每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然地降低体重。

理由：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，是减肥者每天不可或缺的营养素。

我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢?现在就跟着小编一起来了解一下睡前减肥瑜伽减肚子视频吧。睡前减肥瑜伽减肚子视频教程练习瑜珈的好处

1、修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。瑜伽通过呼吸调息,动静平衡,身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑,筋肉,内脏,神经,荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。

2、挺直脊椎,增加自信

挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

3、升华气质

瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。

小明走到自然角看班上养的金鱼。小明刚往鱼缸里一看，呀!死了一条金鱼。他赶紧把老师叫过来，老师说：“哎，真可惜!”小明问：“老师，这条死鱼为什么肚子向上呀?”

老师一边把死鱼捞出来一边说：“那是因为鱼上半部比下半部重，它活着时摆动鱼鳍使身体平衡，鱼一死，鱼鳍就不会动了，于是重的上半部就沉到下面，轻的下半部就浮到上面了。

大腹便便让整个人看起来都不太清爽，肚子肥大是现在很多人的有的一个问题，瘦肚子是很多人想做的，肚子上的赘肉比较难消除，学会下面这些让你拥有小蛮腰。

怎样瘦肚子小窍门最快

瘦肚子最快的小窍门有多做仰卧起坐和转呼啦圈运动，采用腹部按摩法和拍打腹部法等。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。

3、转呼啦圈

转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。

4、腹部按摩法

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

5、做家务收腹

扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。

6、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。

7、保持端庄坐姿

上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜!

懒人瘦肚子的最快方法

懒人瘦肚子的最快方法是可以多吃流食，经常深呼吸紧致腹部，坚持饭后站立等。

1、鲜果燕麦粥

首先要准备好材料，制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。鲜果燕麦粥的美容、减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。

2、豆浆燕麦粥

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

3、单腿抬臀

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

4、坚持饭后站立

这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，饭后不适宜进行腹部按摩，处理不好的话还会影响消化，其实只要站好就可以帮助瘦腹啦。或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。相信不少MM都有听说过这个方法，其实要使方法更有效，就要坚持下来，不要尝试了几次就放弃，然后抱怨说这个方法不管用，只要你把它养成一个习惯，你就可以见到很好的减肚子效果。

5、深呼吸紧致腹部

在开始之前，先闭上双眼，自然呼吸，感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后，闭上嘴巴，用鼻子进行深吸气，吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴，缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸，同时收紧腹部，感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时，就放松腹部，使气体回到腹部，最后再吐气。这样继续练习5遍，稍微休息后再重复练习5遍。

注意：在练习这套呼吸动作的时候，你可以明显看到腹部的运动，在呼吸的时候要按照要求做，不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松，背部挺直，不然会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通的地方进行。

6、时刻提醒自己收腹

练习过相关减肚子动作的MM都应该发现到，很多动作里面都是有收腹这个细节动作的，其实收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。开始是有意识的缩腹，到成为习惯后，你就会发现腹部肌肉更加结实了，赘肉也已经减少一圈啦。收腹其实是一个日常习惯的改变，除了这个细节，平时还应该端正坐姿和站姿，减少脂肪堆积在腹部的可能性。

睡前一个动作暴瘦肚子

练习1：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作，5次为一组。

【效果】有效减去肚子两侧的坠肉，收紧腿部，使下半身更苗条。

练习2：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉，5—7次为一组。

【效果】紧实腹部及腿部肌肉。

练习3：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下，5—10次为一组。

【效果】有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。

练习4：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

【效果】增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

练习5：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

【效果】拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

练习6：身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起。10次为一组，重复10组。

【效果】强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

练习7：平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

【效果】使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

一个动作五分钟瘦10斤

1、剪刀腿

双腿抬起和身体呈90度。双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做!!

2、深蹲跳

要领：下蹲坐时速度稍慢(深吸气)，站立时快速(呼气);在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起(脚前掌着地);身体似冲天而起之势。

3、波比跳

这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因!

4、手肘碰膝

是练核心部位的，主要是腹部各个肌群，腹直肌，腹部内、外斜肌。

5、摸脚

平躺在地面上，双手向上去碰腿，双腿与身体垂直，膝盖并拢在一起。记住!一定要用腹肌发力!

很多女孩会出现肚子疼来月经的情况，那么是否肚子疼就一定会来月经呢？来月经的征兆有哪些呢？今天小编就来为大家详细介绍一下！

肚子疼是要来月经吗

肚子疼的原因有很多，如果是素有痛经病史的女性，在月经前几日出现肚子疼痛不适，其腹痛情况和往期肚子疼的症状大致相似，那么提示月经要来的可能性较大。

但如果是不在正常经期前出现肚子疼的情况，则提示月经来临的可能性不大，这种腹痛极有可能是其他原因所引起的。

来月经的征兆有哪些

1、在经期来之前白带有明显变化，最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。

2、接近来经时可带点粉红色，以后逐渐变为血液，就是月经。月经干净后，子宫与阴道的血流量恢复原状，白带也减少。

3、浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。

4、经前不适，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

5、月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。

6、以精神症状为主，常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。

7、躯体症状为主，常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。

8、经前期紧张症多见未婚青年，有以上一种或几种表现，大多数情况下不影响学习和工作。少数人症状严重，需要治疗。如服用止痛药、镇静药均可缓解症状。

月经期间肚子疼怎么办

可用自然疗法进行自我治疗。而所谓的病理性经痛的痛楚，就是由身体毛病，如子宫内膜异位等，所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者应及早找医生诊治，根治本身的问题。

最自然疗法：有不少方法可减轻原发性经痛的痛楚，如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖和副作用。

月经来了肚子痛，应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

有人认为，痛经者适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

痛经平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

瑜伽不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差，瑜伽是一种全身性的、平衡的运动。现在就跟着小编一起来了解一下睡前疯狂瘦肚子瑜伽视频吧。睡前疯狂瘦肚子瑜伽视频教程练瑜伽需要准备什么

1、瑜伽垫

这个可以说是必不可少的一个东西噢,在会所购买的话会很贵,但是质量有保障,你可以在网上订购一个,建议不要太贪图便宜哦,一分钱一分货。

2、瑜伽毯

配合瑜伽垫使用,有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了,因为你放在地板上,有时候不知道哪一面是使用过的,而且长期放置也会有灰尘等,所以需要一个瑜伽毯。

3、瑜伽服

因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度相对比较大,所以我们更需要有一套比较舒适的制服,如果你没有的话,也可以穿休闲宽松类的。

4、瑜伽球

有些动作难度可能比较大,需要借助瑜伽球来完成,尤其是在锻炼我们的腰部动作,如果你想更深入地学习瑜伽,这个最好还是要有的。

划船机是现在健身房里面非常受欢迎的一个项目，对于全身的肌肉都可以有效的锻炼到，很全面，是一个效率很高的动作。下面本网小编给大家讲讲划船机减脂效果如何？划船机能减肚子吗？

划船机减脂效果如何

减脂是需要身体达到无氧的条件才开始减脂，关于划船机的减脂效果怎么样，要看大家练习的强度，如果强度很大，把划船机当成无氧来练，减脂效果是很不错的。

现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。

划船机能减肚子吗

划船机是可以减肚子的，但是大家一定要坚持，运动都是要长久才能看到效果的。

划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。

划船机动作标准

1.在使用划船机前应该先检查一下，保证器材的安全性，然后再使用。使用时一定要保证姿势的准确，首先把脚放在踏板上，用皮带系紧，使其不会自由移动。

2.开始的时候，把阻力调到一个较低的水平。

3.使用划船机时需要我们握住手柄，但是不要握的太紧，力度一定要掌握好，在锻炼的时候要注意安全问题。握得太紧容易导致小臂疲劳，用心去感受握住和握紧之间的平衡点。

4.当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，并且保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背。

5.接着用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤。

6.最后，伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。

划船机练习注意事项

1、练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

2、一定要注意锁好脚踏，把你的脚锁在脚踏上，把你的脚绑到垫上。皮带应该插好，确保它的不松不紧，你的脚不会四处滑动。把你的膝盖平放到机器前把上。你的身体应该稍微向前，并倾斜你的腿，但注重保持脊椎直。

3、划船得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以利下半身的带动，并配合上半身稳定、背夹，最后再用双手顺势拉杆;待双手回到身体前面，双脚才会再推回原本位置。看似顺畅的连续动作，实际上对身体协调性要求很高。不论是练习关节爆发力，还是力量、速度、肌耐力与节奏，划船机确实是项需要花时间提高熟练度的器材。

因为我们的生活节奏越来越快，每天都是上班下班，一点减肥的时间都没有，所以这里给广大上班族们推荐一个办公室减肥操，每天十分钟就可以搞定，对想瘦身减肥的妹妹很有用哦。下面是小编为您精心挑选的办公室减肥操的资料，希望你喜欢。

办公室减肥操

1、伸展运动，是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常的有力

肩部左右摆动

2.平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

方法/步骤

热身运动：左手向前伸直，右手向后伸以平衡身体;右腿屈膝提髙至碰到左手。然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到右手。左、右腿轮流做整套动作100次

站于椅背后1米左右， 双腿靠拢，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯，左、右手交叠平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲呈90度，收紧腹部肌肉，

，并应感到背部肌肉绷紧，如图所示。

左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚尖向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧，可以的话将腿再向上抬高一点，维持10秒。左、右腿轮流做整套动作30次。

抬脚瘦小腿小运动

抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。

脚踝小运动，有效消除水肿

抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。

著名演员，在《天阵》《猎鹰1949》《国家命运》等热播剧中扮演重要角色，热爱生活，对瘦身有自己独到的见解，推崇最自然的运动瘦身方式。

针对部位 手臂

别以为冬季时，你就可以完全不在乎双臂上那若隐若现的赘肉，一旦将这些赘肉拖延到春夏季，就会变得很顽固。看看椅子减肥操怎么帮助你!

STEP 1 坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜，双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线，促进大臂处顽固脂肪的燃烧。

STEP 2 同样是坐姿，脚尖直立，与地面垂直，向前挺胸，上半身微微向后，双臂向上延伸，双掌向上，五指交叉，坚持20秒，恢复原来姿势。稍事休息后，再反复做此动作20次，臂部脂肪的温度就会升高，促进自我消融。

针对部位 背部

背部的脂肪一直都被忽略，但却严重影响身材，如果女人背部赘肉过多，则会显得很魁梧，缺少小鸟依人的感觉。瘦背看似很困难，因为自我按摩是个难题。但其实，只要你懂得运用转身的力量加以“调教”，那么赘肉自然一扫而光。

STEP 1 自然落座于座椅的1/2处，右腿放置于左腿上，身体以45°角微侧，左手放置右膝盖上，轻轻按揉膝盖，右手向后伸直，右腿用力下压，左腿随之向下用力，此时，用背部的力量用力转动上半身!这样可以锻炼背部肌肉，提升脂肪自我燃烧量。

STEP 2 全身放松，自然落座于座椅上，双手放置脑后，双脚脚尖点地，上半身用力向后仰，然后深呼吸，慢慢回到原位，继续做同样的动作。这样上下拉伸，可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力，恢复排毒系统，还可以为背部塑形。

办公室减肥操瘦肚子

针对部位 小腹

小腹，一直是女人的痛。看到零赘肉的同事，恨得自己牙根痒，其实，与其羡慕嫉妒恨，不如下午茶时间在座椅上做椅子减肥操，你注定与小腹婆无缘。

STEP 1 坐在座椅边缘上，双手放在背后，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夹角呈100°，双腿努力抬起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夹角，坚持30秒后，缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩，帮助腹部脂肪升温，帮你甩去小肚腩。

STEP 2 同样坐在座椅上，右腿横放在大腿上，双手掐腰，上半身努力向前倾，但头部处在直立状态，然后恢复正常坐姿。反复做此动作15次。让腹部得到最大限度的拉伸，还可以起到预防便秘的作用。

针对部位 腿部

长期久坐，使腿部浮肿问题相当严重，下半身仿佛一个鸭梨状，让人看上去总是那么臃肿!其实完全可以利用简单的3~5分钟做做椅子减肥操，舒展一下双腿，帮助下半身打通经脉，形成一个自然的排水、燃脂通道，纤细美腿就这样搞定!

STEP 1 全身放松，坐在座椅上，上半身与腿部呈直角。先将右腿伸直，脚尖冲上，左侧的大腿和小腿呈90°夹角，脚尖踮起。此时右腿用力伸直，绷紧，可稍稍向下压，反复15次后，换左腿做同样动作!利用腿部力量带动整个下半身的自我运动。不但可以瘦下来，塑形效果也一级棒。

STEP 2 面冲座椅站立，身体和座椅距离与双臂同长，双手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身体重心向下，做向下压腿的动作，反复15次后，换另一个方向做同样动作。此动作可以促进腿部、足部的血液循环，让排毒系统自动恢复，促进瘦腿进程。

提脚瘦腿收腹小动作

Sep1 抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。

Step2 坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将双腿同时提起，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。重复5次。

呼吸瘦腰技法

做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部。重复动作5次。

椅子扭腰收腹

做在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭腰，双手抓住椅背保持5秒，然后回到初始动作。左右交替进行10次。

双腿撞击瘦大腿内侧

坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。

现在许多办公室的男性因为久坐和应酬喝酒等原因，常常会产生大肚腩的问题。再加上腹部又是容易囤积脂肪的部位，因此，减肚子就成了很多男性的首要减肥目标。那么男性应该怎们做才能达到减肚子的目的呢？

一：男士减肚子的方法

1：多喝绿茶绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

2：早睡早起健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5-6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小时的人粗。

3：做适当的力量训练有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。

二：男人吃了能瘦腹的食物

1：番茄拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。

2：香蕉很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

3：奇异果奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

4：凤梨凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

5：柠檬美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！三：很多男性到了中年之后

会有发福的现象，身体明显比以前胖了很多，尤其是腹部成了重灾区，因此男士减肥也就成为了不可避免的问题。

这是第一个随机对照试验来测试二氧化碳气体注射(羧酸疗法)是否能减少腹部脂肪。他们发现新技术可以消除胃周围的脂肪。然而，根据美国西北大学医学院的一项研究，这种变化是有限的，不能持续很长时间。

西北大学芬伯格医学院皮肤病学副主任穆拉德·阿拉姆博士说:“羧酸疗法可能会成为一种新的有效的减肥方法，但它仍然需要改进，以保持其效果。”这篇论文发表在本周的美国皮肤病学杂志上。

这项新技术的优势在于它是一种“安全廉价的气体”对喜欢自然疗法的病人来说，将它注入脂肪可能是首选。”“无创减肥已经受到越来越多患者的欢迎。"

本发明具有缩短手术间隔、避免疤痕形成、安全性高的优点。

目前，非侵入性脂肪减少技术主要包括低温息肉、高强度超声波、射频、化学脂肪分解和激光辅助。羧酸疗法主要在美国以外进行。一些临床研究表明，它可以永久改善腹部轮廓。虽然羧酸治疗的机制目前还不清楚，但据信二氧化碳注射会引起微循环的改变并进一步损害脂肪细胞。

在这个实验之前，没有人研究过羧酸疗法的后续效果。这项研究是在一项随机对照试验中评估羧酸疗法在减少脂肪方面的有效性，并确定该效果是否能持续长达六个月。

共有16名成人参加了西北大学的研究。他们的体重没有超重(体重指数从22到29)。该实验在他们腹部的一侧随机注射二氧化碳，而另一侧做了类似的处理，但没有注射二氧化碳。一周一次，持续五周。根据高分辨率超声的反馈，发现表面脂肪在5周后减少，但这种现象在28周后消失。此外，参与者的体重在研究期间没有变化。

阿拉姆说，结果并没有持续六个月。这表明治疗刺激了一些暂时的新陈代谢，可以减少脂肪细胞的体积而不会导致细胞死亡。“如果羧酸疗法能够一劳永逸，那么它无疑为患者提供了另一种非侵入性的减肥选择。但我们认为现在不是时候。”

相信很多喜欢喝啤酒的朋友都会遇到一个问题，那就是喝啤酒的时候容易涨肚，本来喝酒就吃不了多少食物，再加上涨肚，更吃不下，所以酒精就更容易被身体吸收，加快醉酒的进度。那么，喝啤酒如何做才能不涨肚呢？

喝啤酒为何会涨肚？

啤酒对胃肠道有刺激性以及含有气体，大量饮用会引起腹胀，建议适量饮用。啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，被称为“液体面包”，是一种低浓度酒精饮料。

饮用注意事项：

1.不宜同时吃腌熏食品。

2.不宜与烈性酒同饮。

3.不宜过量。

4.消化系统疾病患者不宜饮。

5.不宜用啤酒送服药品。

6.不宜饮用超期久贮的啤酒。

7.不宜饮用冷冻啤酒。

8.不宜饮用热水瓶贮存的啤酒。

勿用筷子、牙齿开启啤酒瓶

一般而言，开启啤酒瓶需要专门的开瓶器。但有些人在找不到开瓶器的时候就会使用各种不正确的办法来开启啤酒瓶，例如借助凳子或桌子的边缘开启，用筷子开启，甚至用嘴巴开启等。这些方法本身存在各种安全隐患。据了解，上述方法开启啤酒瓶极易造成酒瓶剧烈晃动，从而产生巨大的压力导致酒瓶爆炸。长期用嘴巴开启啤酒瓶还会造成牙齿松动，严重的会炸伤嘴。因此，在开瓶时，尽量按照正规的方法使用开瓶器。开瓶过程中不要将瓶口对准自己和他人。另外，不要将啤酒放入冰箱冷冻室速冷。万一出现意外，应尽可能保留酒瓶碎片，作为投诉维权时的证据。

美人鱼肚脐贴是一款很好用的减肥产品，不过有些朋友反应使用这款肚脐贴之后会出现肚子疼或者是肚脐发红的情况，不敢再继续用下去，那么这到底是怎么回事呢？

美人鱼肚脐贴贴了为什么肚子疼

美人鱼肚脐贴贴了肚子疼可能是因为对成分存在过敏的情况，也有可能是因为在经期使用了。泰国美人鱼肚脐贴当中包含泄叶、决明子、银杏叶等成分，而泄叶、决明子属于性寒的东西，若是女性在经期使用，会增加体内的寒气，从而导致痛经。而若是对于这些成分过敏，却在使用后会让其成分摄入体内到处肚子疼，建议出现这样的情况，暂停使用。

美人鱼肚脐贴贴完肚脐周围发红怎么办

美人鱼肚脐贴贴完肚脐周围发红可以在下次使用的时候，在肚脐部位抹一些身体乳让皮肤滋润，也要注意出现发红的情况，可能是因为自己属于易过敏的体质，要是这样的话，建议不要再使用这一产品，避免自己的皮肤。美人鱼肚脐贴，能够较好的改善身体情况帮助减肥，建议大家选择效果好的产品，推荐泰国美人鱼肚脐贴，但是也要按照说明书上的方法正确的使用。

美人鱼肚脐贴每天都要贴吗

如果想用美人鱼肚脐贴来达到减肥的目的，是需要每天贴的。美人鱼肚脐贴的使用方法是非常简单方便，将两边的离型纸撕掉，对准肚脐贴上去就可以了，贴6个小时左右就可以将它撕掉了，坚持使用7天就能够看到效果，当然更明显的效果还是需要长时间的坚持的。

美人鱼肚脐贴怎么样

中医认为，人体肥胖，根源在于“三淤”，即气淤、血淤、脂淤。泰国KROKO美人鱼肚脐贴，利用天然植物萃取燃烧卡路里。搭配适量运动，效果更好。

打开之后只有淡淡的草本清香，专业级黏胶，非常亲肤，撕下来时不容易拉扯皮肤。不会产生副作用，也不必担心会反弹，女性生理期也可以用

腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率哪些原因会引起肚子痛拉肚子?下面就由小编告诉大家吧!

肚子痛拉肚子的原因：

慢性腹泻

慢性腹泻的病期在2个月以上，病因比急性的更复杂，因此诊断和治疗有时很困难。

1、肠道感染性疾病：①慢性阿米巴痢疾;②慢性细菌性疾病;③肠结核;④梨形鞭毛虫病、血吸虫病;⑤肠道念珠菌病。

2、肠道非感染性炎症：①炎症性肠病(克隆病和溃疡性结肠炎);②放射性肠炎;③缺血性结肠炎;④憩室炎;⑤尿毒症性肠炎。

3、肿瘤：①大肠癌;②结肠腺瘤病(息肉);③小肠恶性淋巴瘤;④胺前体摄取脱羧细胞瘤、胃泌素瘤、类癌、肠血管活性肠肽瘤等。

4、小肠吸收不良：①原发性小肠吸收不良;②继发性小肠吸收不良。

急性腹泻

1、细菌感染：人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后可能发生肠炎或菌痢，出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。

2、病毒感染：人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

3、食物中毒：是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。患者可出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

4、喜食生冷食物，常饮冰啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻。

5、消化不良，饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、反酸、烧心、嗳气(打嗝)等症状。

6、着凉：夏季炎热，人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉，腹部很容易受凉，致使肠蠕动加快导致腹泻。

一定嗖龟苓膏果冻很多人应该都有吃过，这款龟苓膏果冻其实口碑还是挺好的，可以帮我们排毒，保持身体健康，那么一定嗖龟苓膏吃完会不会拉肚子呢？

一定嗖龟苓膏吃了会拉肚子吗

吃一定嗖龟苓膏后拉不拉肚子与个人的身体状况相关。龟苓膏它由多种果蔬发酵粉以及魔芋粉等加工而成的，具有多种天然的物质组成，安全健康，可以降低血脂、改善肠道环境，能够及时清理体内多余的油脂和宿便，既能润肠通便又能减肥美容，但是不会出现拉肚子的情况。不过部分人群肠胃吸收较慢者需要多吃些时日才会见效。

吃一定嗖肚子疼是怎么回事

那可能是排毒过程中所表现的正常反应，但是你也要注意观察，如果你的疼痛情况特别严重的话，那可能是因为其他病理原因所导致的，所以这时候你一定要停止产品的服用，然后马上去医院进行检查，去看一下真正导致你肚子痛的原因是什么，然后再针对性的去改善和调理，而不是盲目的去吃一些药物来控制。

一定嗖龟苓膏怎么样

一定嗖龟苓膏果冻效果是真的好，不少人应该都吃过，反正我吃了没啥副作用，气色还好了很多，所以又回购了很多回来哈哈，会一直吃下去。

给大家推荐一款超有效的产品，就是我已经吃了一个月的一定嗖龟苓膏了，效果是真的不错。

一定嗖龟苓膏宜忌人群

一定嗖龟苓膏果冻比较适合爱美人士、有排毒不通畅人群或者是想要减肥的人群，但是，它并不适合孕妇、幼儿或者是有严重的消化道溃疡问题存在的人群来使用，如果你是这三类人群当中的一个，则可以尝试通过服用一定嗖龟苓膏来满足自己的使用需求。

桃子好吃而且营养丰富，桃子中含有大量的膳食纤维又属温性，多食就会造成便秘、腹痛等症状，那么我们就来了解一下桃子的食用禁忌和注意事项。

桃子吃多了容易便秘吗

不利影响

桃子如果按照正常情况下使用，是不会造成不利影响的，如果吃的套多就很容易出现不适症状。由于桃子中含有大量的膳食纤维和糖分，如果吃的套多，大量的糖分会吸收肠道内的水分，从而导致肠道变得干燥，再加上膳食纤维不宜消化，就会引起便秘，导致肠道内的垃圾无法正常排出。桃子中的营养成分很难被消化，如果吃的套多，就会对肠胃造成较大的负担，而且果酸、氨基酸成分还会破坏肠胃黏膜，进而导致出现腹部胀痛症状，对健康非常不利。注意事项

桃子除了不能多吃以外，还有很多注意事项。很多种类的桃子上都有一层毛，这些毛对人体的刺激性非常大，食用后会导致人体出现各种不适症状，因此在吃桃子之前一定要将毛清洗干净。未成熟的桃子中含有对人体不利的生物碱成分，食用后会出现中毒反应，因此不宜吃未成熟的桃子。桃子如果有腐烂现象，也不宜再吃，这样的桃子中有大量有害微生物，食用后对健康不利。

桃子的功效和作用

桃子功效

1、桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效

2、桃仁有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可医治瘀血障碍、闭经腹痛、高血压和便秘

3、碧桃（未成熟的小于桃）与茶叶同浸共泡作为饮品，有敛汗、止血之功，可医治阴虚冷汗和咳血等症。

4、桃叶也有杀虫之功效。

5、桃花有消肿、利尿之效，可用于医治浮肿腹水，大便干结，小便晦气和脚气足肿。营养功效

桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

桃还具有药用价值。唐代药物学家孙思邈称其为“肺之果”，还说“肺病宜食之”。按中医称肺为“娇脏”，喜湿润，恶干燥。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃子的营养还善走皮表，《大明本草》中说，将桃晒成干（桃脯），经常服用，能起到美容养颜的作用。只是桃干的含糖量过高，用开水与少量绿茶或花草茶冲服就好得多，还能提高风味。桃的药用

桃子味甘酸，性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人美容及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食，常服有丰肌悦色作用。

尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

如何健康地吃桃子

吃前可以用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛，因为，桃子上有农药，吃了会拉肚子。另外如果桃子是从树上刚摘下来的，最好要放半天再吃，等它暑气散去再吃比较好。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。

吃桃一旦出现过敏，刚开始症状较轻时，比如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这个时候家长应让孩子停止食用，将其脸、手洗净。如果孩子的症状比较严重，比如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该重视了，严重的话甚至会引起腹泻。

一旦出现上述症状，可以使用下面的方法治疗：泡一些绿茶，在里面放点盐，用热茶水清洗过敏部位。之后用干毛巾擦干，再涂上六一散。若症状比较重，可以把六一散换成无极膏。如果表面出现水肿，可以涂上些冰黄肤乐软膏。症状较轻，一天涂两次，症状重，可以涂三次。还可配合吃些清热解毒的药，如金银花、扑尔敏等。如果皮肤出现水肿，平时还可以多吃些萝卜，多喝水。

巧洗桃毛

1．将桃子放在温水中，再撒少许的盐，轻轻揉，桃毛就会很快脱落。

2．在清水中放入食用盐，将桃子浸泡4分钟，搅动，桃毛就会自动脱下。

3.桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗。

4.用碱水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能下来。

当女性生完孩子以后，相信很多女性都会有减肥和减肚子的苦恼吧，非常多的人都在讨论到底应该怎样产后如何恢复肚子呢?比较好的产后如何恢复肚子的方法有哪些呢?接下来小编就带大家一起仔细了解一下哪四种方法可帮助产后瘦肚子吧。

一、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

二、海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

三、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

四、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

温馨提示：

以上提供的方法据亲测过的女性朋友们都说这些方法比较有效。感兴趣的妈妈们不妨试试，其实不管怎么样只要坚持都是能够胜利的。产后如何恢复肚子，照以上方法就可以减肥啦!如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注肚子恢复安全常识栏目。

孕妇在怀孕期间，相信总会被一个问题困扰着，到底是男孩还是女孩呢?腹中宝宝的性别，对不少准爸爸妈妈来说，既是最惊喜的等待，也是最迫不及待想知道的答案。下面由小编为大家介绍肚子看生男生女，希望能帮到你。

什么方法容易生女孩

研究表明，保持身体环境呈酸性是最容易生女孩的方法。从饮食上调节，就是孕前适当多吃些酸性食物，从准备怀孕的前一个月开始，女性多摄入酸性或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等，可使体内环境偏酸性，适宜X型精子生存，生女孩的可能性较大。

其次，掌握女性排卵期在接近排卵的时候性交，由于Y型精子活动力强，游动快，可以抢先与卵子相遇，生男孩的可能性增加。反之，排卵期后性交，生女孩的几率增加。

为了更易生女孩可以在同房前采用食醋或1%的乳酸冲洗阴道，提高阴道的酸度，创造更有利于X精子生存的环境，也是易生女孩的方法之一。

最后，生女孩也可多吃一些有益的食谱，如猪尾凤爪番茄汤，这道汤能适度调节体质为偏酸性，且番茄含维生素C，有益铁质吸收，促进造血功能。茄汁排骨，多食用鸡、鸭肉、海鲜类的酸性食物以调节体重，能增加生女的几率。

对于生男生女这个问题，许多准爸妈都会为之头疼，但小编的建议是不必太过于纠结，生男生女都没关系，因为无论怎样，都是自己的宝贝，都是需要全家人的共同呵护才能健康成长的。其实孕妇以及宝宝的健康才是最重要的。

什么方法容易生男孩

受传统观念的影响，有的人会认为，生男孩才是传宗接代的，而生女孩是“嫁出去的女儿泼出去的水”。因此，多多少少还是会有一些家庭比较在乎这个重男轻女的想法的。但小编想说的是，无论生男生女，都是好事，我们不提倡太过在意孩子的性别。小编总结了一些流传度比较高的对于生男孩有好处的方法，仅供参考。

1、选择排卵日进行性交

有人认为，想要生男孩，最重要的一点就是要在阴道内分泌碱性粘液的排卵日进行性交。同时从月经开始后到预定排卵日为止的2周内，要完全禁欲。但是，有的人无法完全禁欲2周。这时，在月经终了的第二天及再隔2天，可进行性交，所以，从月经终了到排卵预定日期间只能进行两次性交。特别是到了排卵日前5天要绝对禁欲，然后在排卵日或第二天进行性交。如此一来就能在受孕预定日射出很多有元气的Y精子。但是，不论生男生女性都要经常注意身体健康。

2、体位与射精的关系

要想生男孩，部分人觉得深入的性交较好。尽可能将有元气的Y精子大量射到阴道内，是生男孩的另一条件。因此，男性要将性器深插入，在阴道深处射精。此外，性交结束后不要立刻拔出男性性器，尽可能保持___内的姿势，如能延续30分钟，则生男孩的机率更高。而男性离开后，女性也不要立刻移动，要在紧闭双腿的状态下躺3小时以上。在体位上下功夫，进行深插入。男性性器尽可能深插入，因此，在性交时的体位上也要下功夫。例如，男性在女性的上方、女性的双腿尽可能往上抬、曲膝进行性交的屈曲位，或女性趴着、男性抬起女性的腰、从后方插入的后背位等，都是适合的体位。性交后，如果在正常位的状态下保持男性器插入的状态，则女性腰部垫个枕头更有效

肚子看生男生女

1、看肚子形状

孕妇肚子的形状是最明显的一个特征。通过看肚子形状来判断生男生女的说法是肚形尖凸的多怀的是男孩，肚形浑圆的多怀的是女孩。

2、看肚子线条

若孕妇的肚子下端均呈倒置的梯形状，线条比较突出或有棱有角，则怀女孩的可能性大些，若肚子下端较为饱满，没有较突出的线条，则怀男孩的可能性大。

3、看肚子变化

怀孕后孕妇的肚子若是慢慢变大的多怀的是男孩，若肚子是一下子或很快就变大的，则多怀的女孩。

4、男抱母，女背母

孕妇的腹部看上去，如果腹部呈现出“抱”的形态往往生男孩的几率很高，相反，如果腹部出现“背”的形态往往生女孩的概率较大。

专家指出，从肚子形状看男女，这事儿其实并没有什么科学根据。孕妇的肚型并不能代表胎儿的性别，这与孕妇的生活习惯、平时活动情况，以及胎儿的重量、胎位、及羊水等多方面原因有关。

其实，看准妈妈肚子的形状，可以成为一家人茶余饭后的消遣，拿它做闲聊的话题，用来表达对腹中宝宝的期待，不过千万不要太当真。生男生女其实是由父母的基因决定，准爸爸和准妈妈应该以平常心看待胎儿的性别，用心期待宝宝降生的那一刻。准妈妈更应该配合医师指示，定期进行健康检查，随时掌握妈妈与宝宝的状况，这样才能保证母子平安。

肚子上比较容易堆积肥肉，而这些部位瘦减肥瘦身起来就更加困难一些，所以然很多的人也会因此而苦恼不已，但是如果你能够正确的辅助一些健身器材，那吗也可以帮助你轻松达到有效的瘦腹健身效果，所以下面我们就具体介绍一下，使用什么样的健身器材可以快速有效的瘦肚子。

没有什么器材是最减肚子的，只有有氧运动和无氧运动结合的运动方式才最减肚子，在一项健身器材上是不能满足的。按照下面锻炼是很不错的，早上空腹训练效果最好：

体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

想要让自己拥有更加完美的身材，那么以上所介绍的这些瘦腹减肥方法，大家就需要注意了解了，这种方法比较安全健康无副作用的，而且又不需要自己购买其他的减肥产品，所以利用这种方法减肥，当然就可以达到最好的效果了。

白领如何预防肚子脂肪囤积

1、多喝利尿饮料

重要的聚会想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消灭肚腩的方法：当天不要吃色拉，多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。

2、要有正确的坐姿

上班族由于没有养成一个很好的坐姿，长时间工作之后，就容易长出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。

如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

3、DIY泡澡减肚子

荷叶2两半，防己2两，木香1两，泽泻2两，老姜母2块用刀背拍成裂后备用，米酒或清酒500cc。将中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸。将浴缸或原木浴桶放满40度C～43度C的热水，将姜母及酒放入浴缸中。将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁，倒入浴缸内就可享受。

先将下半身完全浸泡于水中，待下半身血液循环加速，肤色微红后，再将颈部以下都浸泡在调配好的水中，在水温开始慢慢降低时，需补充热水浸泡15～25分钟后起身，冲个澡，擦上全身乳液，记得要在小腹处微微发力按摩，待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗。

新妈妈产后身体不能即刻恢复，特别是刚刚生完宝宝，小腹还是很突出，有些新妈妈会迫不及待的想减肥，恢复以前的窥翘身材。其实产后新妈妈如果想瘦肚子可以试试在家中锻炼，一样能够达到目的。下面小编就给新妈妈们介绍几种产后瘦肚子的运动方法。

1.家中进行交换抬腿运动

新妈妈可以平躺在床上坐这项运动，将双手平放于身体的两侧，然后交换的抬腿。在运动中就会感觉到你的腹部也在运动，这样坚持就可以达到理想的效果。

2.身体成“v“形的运动

产后新妈妈平躺于床上，双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，做这个动作可以根据新妈妈自己的体质来确定时间。这个动作的要领是只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。动作的作用主要是锻炼新妈妈的腹肌，燃烧脂肪而达到瘦肚子的效果。

3.平躺连续起身运动

这个动作和仰卧起坐很相似，坐这个起身动作时双腿和臀部保持不动，尽量利用上半身的力量起身，起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次或是根据自己的身体增加次数，每天最好早晚坚持做。

4.身体向前弯曲运动

新妈妈平躺在床上，将双腿弯曲两脚之间稍微有点距离。然后起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。这样重复着进行就会感觉腹部有些热，这说明脂肪在运动，时间久了就会瘦肚子了。

5.平躺抬腰运动

新妈妈平躺穿上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。用力将要抬高，这样坚持几秒钟在平躺下。每天都这样坚持做，产后新妈妈的小腹就会自然的恢复变小。